Прогулки на природе, диджитал-детокс и избавление от стресса помогают в борьбе с хандрой, по мнению психолога Эльвиры Ждановой. Она поделилась советами с NEWS.ru
Психолог отмечает, что смена обстановки необходима тем, кто стал чувствовать себя плохо. Для этого подойдут даже прогулки на природе или в парке. Она предложила использовать так называемый диджитал-детокс – отказ от гаджетов и социальных сетей, чтобы очистить мысли.
Самым важным в борьбе с грустью становится действие, которое позволяет сбросить весь негатив, избыток энергии и переживаний. По мнению психолога, помогут аффирмации – фразы, помогающие настроить себя на позитивный лад.
Она рекомендовала не сдерживать себя. То есть, если хочется кричать в лесу, нужно это сделать.
Однако Эльвира Жданова подчеркнула, что депрессия – это диагноз, который может поставить только врач. Её симптомами становится снижение настроения и повышенная утомляемость. Для лечения необходимо прислушиваться к рекомендациям профессиональных медиков.
Новости Читы и Забайкальского края читайте в нашем Telegram-канале.
