Начинать худеть к лету нужно в феврале или начале марта, чтобы составить план и добиться результата. Об этом NEWS.ru рассказала диетолог Елена Хохлова.
По ее словам, план может выглядеть так: февраль — начало работы над питанием и физическими нагрузками, постепенное введение изменений в рацион и увеличение физической активности; март — полный переход на план питания и тренировок; в апреле и мае продолжать следовать режиму питания и тренировок. В это время возможно ввести дополнительных упражнений или изменить диету. А с июня поддерживать достигнутого веса и продолжать придерживаться такого образа жизни.
Диетолог отметила, что важно не только соблюдать режим питания, но и расширить план физической активности. В рационе следует сократить количество сахара, сладостей и изделий из белой муки, исключить жирные продукты, но добавить больше овощей. Также необходимо вести дневник питания и тренировок, чтобы отслеживать ваше продвижение к цели.
Новости Читы и Забайкальского края читайте в нашем Telegram-канале.
