В жаркую погоду лучше всего помогут утолить жажду питьевая и минеральная вода, квас, кефир и смузи. Об этом NEWS.ru рассказала диетолог София Кованова.
По ее словам, в жару организму нужны дополнительные витамины и минеральные вещества.
Так, квас восполнит потерю витаминов группы В, его в сутки можно выпить до 500 мл. Если пить по 100 мл три-четыре раза в день минеральную воду, то это поможет восполнить дефицит кальция, магния, фосфора.
Кефир, айран восполнять потерю белка, а смузи с красными ягодами содержат ресфератрол — антиоксидант, который эффективнее многих других в девять раз. Наконец, можно пить простую питьевую воду или добавлять в нее лимон, который поможет восполнить витамин С.
Напомним, некоторые сочетание продуктов могут стать причиной расстройства пищеварения и ослабления здоровья.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
