Майские праздники для многих забайкальцев – это время ударного труда на даче и огороде. Фитнес-тренер Ангелина Королёва рассказала читателям «МК в Чите», как помочь организму восстановиться после активных выходных.
«Во-первых, после напряженного физического труда нужен правильный отдых и сон. На восстановление после нагрузок влияет также правильное питание. Во-вторых, если есть возможность, можно сходить на занятия с расслабляющими упражнениями, йогу или массаж. Также можно использовать техники самомассажа. Этот метод позволяет ускорить восстановительные процессы всех тканей, улучшить кровообращение, снять напряжение и боль в мышцах, убрать отечность. Использовать для самомассажа можно специальные ролики или мячики. Здесь главное правильно выполнять технику», - рассказала эксперт.
Королёва уточнила, что хорошим отдыхом может стать и прогулка, но всё должно быть в меру.
Ранее «МК в Чите» рассказывал о том, можно ли садиться на диету во время тренировок и других активных физических нагрузок, а также о том, какие травмы можно получить на даче и огороде.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
