Праздничные дни могут негативно сказаться на режиме питания и восстанавливать привычный рацион нужно постепенно. Об этом читателям «МК в Чите» рассказала специалист по питанию, нутрициолог Анастасия Петручишина.
«Главное, ничего не ограничивать резко. После нарушения графика питания, майонезных салатов, тортиков и алкоголя не надо в один день переходить на гречку, курицу и огурцы. К нормальному графику питания лучше возвращаться постепенно. Не надо себя наказывать за съеденное – это прямой путь к расстройству пищевого поведения. Например, если в начале новогодних каникул вы ели салаты с шампанским три раза в день, то к моменту выхода на работу лучше постепенно перестать это делать», - сказала собеседница портала.
Нутрициолог также советует не избавляться в одночасье от продуктов, которые не соответствуют представлению о правильном питании, но хорошо подходят для праздничного стола. Пусть праздничная еда будет, но с постепенным снижением объема в общем рационе.
Анастасия Петручишина также рекомендует не делать из новогоднего стола культ и не перегружать организм всеми блюдами, которые есть.
«Праздник должен быть не ради еды, а для того, чтобы побыть с семьей. В общении с близкими должна быть ценность праздника, а не в том, чтобы хорошо поесть», - заключила эксперт.
Ранее «МК в Чите» рассказывал о том, как правильно пить алкоголь, как есть, чтобы не прибавить в весе за новогодние праздники и дорого ли обойдется правильное питание.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
