Пересмотреть меню и большое двигаться. Такие простые советы помогут забайкальцам не набрать лишний вес в праздничные дни. Об этом читателям «МК в Чите» рассказала нутрициолог Анастасия Петручишина.
«Совет классический – больше двигайтесь. Постарайтесь сделать свои выходные активными. У многих новогодние каникулы – это пищевой блуд с алкоголем и обилием сладостей. Если мы много съели, мы должны много двигаться. Вариантов масса: прогулки, горки с детьми, катание на коньках и лыжах. Второй момент – пересмотреть то, что находится на вашем столе. Жирные виды мяса можно заменить менее жирными или рыбой, убрать майонез», - рассказала собеседница портала.
Специалист добавила - чтобы не поправиться на несколько размеров за новогодние праздники, необходимо следить за количеством потребляемого алкоголя.
«Алкоголь пробуждает аппетит и является очень калорийным продуктом. Поэтому существует риск съесть больше, чем вы планировали. Тем более, стремясь избавиться от яда спиртного, организм сначала забирает калории, полученные с алкоголем, и лишь потом «обрабатывает» калории, полученные из пищи», - добавила Петручишина.
Эксперт также рекомендовала сократить или отказаться от алкогольных коктейлей на новогодних праздниках. Содержание сахара, который ускоряет всасываемость алкоголя в кровь, в коктейлях гораздо выше и полезного в этом мало.
Ранее «МК в Чите» рассказывал о вреде монодиет и развеял миф о том, что правильное питание – это дорого. Также читайте о том, как сделать салат «Оливье» полезнее и нужно ли совсем отказываться от пиццы на ужин.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
