В преддверии Нового года многие хотят привести тело в порядок, прибегая иногда к радикальным методам. В погоне за красивым платьем или костюмом на размер меньше и женщины, и мужчины иногда начинают жестко ограничивать себя в еде, оставляя в рационе только яблоки, кефир или гречку. О вреде монодиет читателям «МК в Чите» рассказала фитнес-тренер и нутрициолог Анастасия Петручишина.
«Для начала определимся с тем, что диета – медицинский термин. Это особый режим питания, который прописывают пациенту при наличии определенных показаний. В нашем обществе слово «диета» очень сильно извращено. Среднестатистический здоровый человек при выборе еды должен руководствоваться сбалансированностью нутриентов - белков, жиров, углеводов и клетчатки (грубых волокон, которые помогают нам переваривать пищу и очищают кишечник). Когда человек садится на, так называемую, монодиету – сегодня ест только яблоки, завтра – только кефир и т.д. – происходит сильный перекос в потреблении нутриентов. Человек с достаточной физической нагрузкой за неделю на яблоках может сильно пошатнуть свое здоровье. Такие диеты несут только вред», - рассказала эксперт.
Она уточнила, что монодиеты остаются популярны, потому что дают быстрый видимый результат.
«Действительно, за неделю на такой диете можно увидеть заветные минус пять килограммов на весах или сокращение объемов, но все это происходит за счет вывода лишней воды. Потерять пять килограммов жира за неделю вы не сможете. Организм в таких условиях испытывает сильнейший дефицит и с возращением привычного типа питания начнет накапливать и жидкость, и жир на случай очередной внезапной голодовки. Это эволюционный механизм. При таком похудении устойчивого результата не будет. Это похудение от слова «худо», - заключила Анастасия Петручишина.
Ранее «МК в Чите» рассказывал, можно ли заменить тренировки в зале сексом, а также будет ли полезна диета при стабильных физических нагрузках.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
