В неделю взрослому человеку физкультурой необходимо заниматься хотя бы 150 минут при умеренной интенсивности или 75 минут при тяжелых нагрузках. Об этом NEWS.ru рассказала кардиолог Асият Хачирова.
На такой объем тренировок ориентируется ВОЗ. При этом максимально пульс во время тренировок может подниматься до значения, которое можно высчитать по формуле: (220 — возраст) х 0,8.
«Все, что выше — работа на износ», — сказала эксперт.
Хачирова просит обращать внимание на состояние. Хроническая усталость, боли в сердце, затрудненное дыхание и длительное восстановление после тренировки могут говорить о перенапряжении. Также кардиолог рекомендует проконсультироваться с врачом, если вы только начинаете тренировки или имеете хронические заболевания.
Ранее «МК в Чите» сообщал о том, что забайкальцы слабо интересуются здоровым образом жизни.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Тelegram-канале.
