Чрезмерная усталость, крайнее физическое и психическое утомление на работе или при выполнении домашних обязанностей, может привести к выгоранию. О профилактике этого состояния читателям «МК в Чите» рассказала лайф и бизнес коуч, создатель онлайн проектов в сферах продуктивности и движения к целям Елизавета Горбунова.
«Проблема выгорания была всегда. Сейчас стали говорить об этом больше, потому что мир меняется очень быстро и информации подчас слишком много, а это стрессовые факторы, которые ускоряют и усугубляют процессы выгорания. Однако бояться выгорания не нужно, важно своевременно оценивать свое состояние, понимать, когда вы устаете и помогать себе», - сказала эксперт.
Собеседница портала объяснила, что для профилактики выгорания, нужно «поймать» свое состояние между адреналиновым драйвом, когда продуктивность очень высокая, и состоянием усталости и опустошённости.
«Истощение и, как следствие, выгорание возникает, когда нам уже нужно отдохнуть, но мы этого еще не понимаем. Для того, чтобы обозначить свое промежуточное состояние нужно для начала описать свое самое продуктивное состояние с трех позиций: как я себя чувствую, как я думаю, как я работаю. Например, в состоянии продуктивности у меня ничего не болит, голова ясная, тело легкое, я обожаю весь мир и свою работу, я быстро выдаю много крутых идей», - сказала Елизавета Горбунова.
После этого нужно описать самое непродуктивное состояние по тем же позициям. Например, заболела голова, я вижу мир в серых тонах, меня ничего не радует, я больше не могу работать.
«Теперь попробуйте описать свое состояние на «троечку»: например, начало рассеиваться внимание, захотелось сладкого и т.д. Когда вы «поймали» это промежуточное состояние, нужно отвлечься на что-то другое, дать себе отдохнуть, чтобы не оказаться в состоянии переутомления и не выгореть раньше времени», - заключила коуч.
Ранее «МК в Чите» рассказывал о стадиях выгорания, а также о том, как без лишнего стресса выйти из отпуска.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
