Поставить будильник на пять-десять минут раньше необходимого, чтобы подремать, «потянуться» в кровати и неторопливо встать… оказывается, вредно для здоровья. Об этом NEWS.ru рассказала психолог Анжелика Полина.
Она отметила, что качественно выспаться за столь короткое время невозможно, при этом установка на дополнительный сон вводит мозг в заблуждение, и он вырабатывает мелатонин. В результате вместо ожидаемой бодрости наступают дополнительные сонливость и усталость.
Психолог настаивает - будильник должен звенеть ровно в то время, в которое необходимо встать, а подниматься надо по его первому сигналу.
Для этого Анжелика Полина посоветовала вычислить индивидуальную минимальную продолжительность сна, которая необходима вам для хорошего самочувствия. В среднем она составляет от шести до восьми часов.
Напомним, пластический хирург Иляна Гончарова назвала невысыпание одной из причин старения кожи.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
