Для того, чтобы убрать жир на животе, необходимо больше двигаться, а не тольько сидеть на диете. Об этом 10 апреля сообщает NEWS.ru со ссылкой на спортивного тренера и диетолога Марию Волынкину.
«Приседания, махи ногами или выпады, на руки - подъёмы в сторону. Упражнения можно делать даже дома. Например, налить воды в пол-литровую или литровую бутылку, или насыпать горох и упражняться», — процитировали в сообщении слова Волынкиной.
Кроме того, может помочь планка, в которой работают почти все группы мышц.
«Ещё можно убрать жир с живота скручиваниями корпуса вперёд и в стороны, а также «велосипед». Нужно оторвать лопатки от пола, чтобы поясница была на полу, руки скрестить спереди, это упражнение на пресс. Ещё одно - оторвать лопатки от пола, руки скрестить на груди и прямыми ногами стопами на себя, выполняя движения вперёд и назад под углом около 40–45 градусов», — заключила тренер.
Напомним, женщины, которые занимаются фитнесом не станут «мужиками-бодибилдерами», даже после многолетних тренировок.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
