Желание ненадолго уснуть может возникнуть посреди рабочего дня по нескольким причинам. Чаще всего из-за несоблюдения режима сна на протяжении всей недели. Об этом NEWS.ru рассказал сомнолог Павел Кудинов.
Врач объяснил, что регулярное вынужденное нарушение режима сна называется социальный джетлаг. Именно он вызывает дневную сонливость у здоровых людей.
После обеда, по словам Кудинова, желание уснуть возникает из-за переваривания пищи и поступления глюкозы в организм. При наличии возможности, в таком случае лучше ею воспользоваться и вздремнуть минут 20. Человек за это время не успеет перейти в глубокие стадии сна и такой отдых улучшит работоспособность.
Если же в сон погрузиться больше, чем на 40 минут, то лучше уж спать 1,5 часа, отметил сомнолог. Чтобы не задремать на рабочем месте, он посоветовал проветрить помещение, прогуляться на свежем воздухе или сделать физические упражнения.
А вот кофе не всегда поможет в борьбе со сном. Например, оно окажется неэффективным, если человек спит по три-четыре часа вместо семи-восьми. При этом вполне может побороть сонливость, которая возникает после приема пищи.
Напомним, ранее сомнолог рассказал, станет ли алкоголь хорошим помощником для крепкого сна.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
