После окончания сна в зимнее время необходимо сразу включать свет, а летом - раскрывать занавески. Такие действия подавляют выработку мелатонина, а система бодрствования включается охотнее. Об этом 6 февраля NEWS.ru сообщила врач-сомнолог София Черкасова.
По её словам, один из универсальных способов просыпаться раньше - лёгкая физическая нагрузка.
Как отметила специалист, еще раньше помогает проснуться легкая физическая нагрузка.
«Это сигнал, что организму пора включаться. Для этого не нужно ходить в спортзал, а достаточно просто 10-минтуной зарядки», — сказала Черкасова.
Ещё один способ лёгкого подъёма - завтрак. При функционировании ЖКТ просыпается организм. Если человек категорически не хочет есть утром, то нужно хотя бы выпить чашку чая или стакан воды.
Ранее «МК в Чите» писал, что спать на спине – потенциально опасно людям, которые предрасположены к храпу.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
