Большая часть россиян - 64% - сталкивались с состоянием эмоционального выгорания. Для того, чтобы избежать этот, психолог-супервизор Наталья Панфилова советует больше спать, меньше работать и сменить вид деятельности, сообщил NEWS.ru.
Такое состояние не наступает внезапно, это процесс постепенный. Признаками выгорания могут быть быстрая утомляемость, раздражительность, невозможность сосредоточиться на работе и нелепые ошибки.
«К выгоранию приводит разрыв между возможностями человека и тем, что он сам себе навязывает. Здесь важно посмотреть правде в глаза и понять, что нужен отпуск или снижение нагрузки, и в зависимости от этого предпринимать какие-то шаги», - сказала эксперт.
Также она рекомендует увеличить продолжительность сна хотя бы на час и переключиться на приятный вид деятельности.
