Чтобы не выгореть на работе, особенно в режиме многозадачности, надо делать короткие перерывы, но по определенным правилам, а еще хвалить себя. Такой совет в беседе с NEWS.ru дала психолог Дарья Яушева.
Она утверждает, что когнитивные ресурсы помогут восстановить даже паузы по пять-десять минут. Однако во время них надо действительно отдыхать, поэтому важна «гигиена» от отвлекающих факторов.
Также в числе простых, но действенных, по словам психолога, методов – медитации и дыхательные упражнения.
Чтобы не перегружать мозг множеством задач, важно расставлять приоритеты и избегать новых заданий, пока не выполнены уже имеющиеся.
Поднять настроение и мотивацию помогут адресованные самому себе благодарность и похвалы. А вот самокритика и жесткие стандарты истощают, предупредила Яушева.
Напомним, ранее она объяснила, как многозадачность приводит к агрессии.
Новости Читы и Забайкальского края читайте в нашем Telegram-канале.
