Многие дают себе обещания перед началом нового года, но затем не выполняют их. Как остаться честными с собой, Om1.ru узнал у психолога Натальи Целевич.
Она объяснила, что поведение человека формируется привычками, которые обеспечивают быстрый и легкий доступ к удовольствию – например, вкусной, но вредной едой, курением, прокрастинацией и так далее.
С ними и приходится бороться тем, кто решает изменить свою жизнь. Но даже небольшие зависимости - весьма хитрый манипулятивный механизм, и они требуют замены другими привычками.
Для этого важна сильная мотивация, иначе привычная модель поведения вернется. Чтобы ее получить, психолог предложила честно и четко ответить на вопросы: почему вам важно достичь цели, что вы от этого приобретете и как компенсируете отказ от старой привычки.
Если срыв в привычный образ жизни случился, стоит воспринимать это не как поражение, а всего лишь как часть процесса, не обесценивать уже полученные достижения.
Однако нельзя и искать оправдания срыву – например, объясняя курение способом избавления от стресса, предупредила Целевич. Иначе подсознание подтолкнет вас к старым установкам. «Подсознательно мы сами ищем причины, чтобы вернуться к привычному поведению», - отметила она.
Психолог рекомендует записать свои цели, а напротив каждой сделать колонку, в которой помечать ежедневные успехи. Также надо не забывать хвалить себя за достижения.
Напомним, ранее другой психолог рассказала о вербальном насилии начальника над подчиненными.
Новости Читы и Забайкальского края читайте в нашем Telegram-канале.