Перед сном лучше всего читать сказки, романтические или приключенческие истории. Такой совет дал россиянам доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Госуниверситета просвещения Александр Кононов, сообщил NEWS.ru.
«Лучше взять легкие, приятные: приключения, сказки, романтические рассказы, где не требуется серьезная мыслительная активность. Создайте условия для последующего отдыха мозга ночью, не нагружайте его перед сном», — сказал эксперт.
При этом он рекомендует для чтения использовать бумажные книги или «читалки» с технологией E-lnk – они помогают избежать негативного влияния излучений от экрана гаджетов и не вызывают бессонницу.
Ранее «МК в Чите» рассказывал о том, что ставить несколько будильников в надежде поспать еще 5-10 минут специалисты не рекомендуют. Встать нужно точно по звонку будильника.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.