- Ольга Николаевна, чем полезно для человека пребывание на солнце?
- Солнце необходимо всему живому и является основным источником выработки витамина D в нашем организме. Естественные ультрафиолетовые лучи проникают под кожу всего на 1 мм, но даже этого достаточно, чтобы синтезировались белок, различные ферменты и гормоны, повышались иммунитет и общая сопротивляемость болезням, уменьшались вязкость крови и уровень холестерина. Под влиянием солнца усиливается тканевое дыхание, увеличиваются умственная и физическая производительность, восстанавливаются обменные процессы, укрепляются костная ткань и эмаль зубов.
Что касается самого загара, то он пользу организму как таковую не приносит и является просто следствием пребывания на солнце – выработки пигмента «меланина».
- А чем опасно чрезмерное ультрафиолетовое облучение?
- При передозировке ультрафиолета все его полезные свойства сводятся к нулю. Здесь речь идет не об ожогах кожи или солнечном ударе, а об «отложенном воздействии» - длительное пребывание под палящим солнцем способно спровоцировать обострение имеющихся заболеваний и появление новых. Спустя годы у человека могут проявиться, в том числе злокачественные опухоли.
Сам излишний загар опасен преждевременным старением кожи, которое называют фотостарением. Симптомы солнечного ожога проявляются через пару часов после его получения, но на то, чтобы полностью оценить степень повреждения кожи, могут потребоваться сутки.
- Как правильно загорать, чтобы не допустить этого?
- Безопасными для загара считаются утренние и послеобеденные часы, то есть с 08:00 до 11:00 и с 16:00 до 19:00. Днем интенсивное солнце в совокупности с максимально насыщенным влажностью воздухом способствуют получению ожогов. Кроме того, столь «агрессивные» лучи глубоко проникают в кожу, что уже оказывает разрушительное воздействие и провоцирует фотостарение.
Безопасное время пребывания на открытом солнце - не более 15 минут в день. Продлить его можно с помощью защитных средств. Если вы решите остаться на пляже около полудня, лучше укрыться под зонтиком. Это не помешает приобретать загар и спасет от палящих лучей.
- Кому категорически запрещено загорать?
- Людям, страдающим злокачественными новообразованиями, системной волчанкой, псориазом (в период обострения) и женщинам с гинекологическими проблемами (в частности, с миомой матки).
Кроме того, всем надо помнить, что восприимчивость организма к солнечным лучам повышает ряд лекарственных препаратов – противогрибковые, антибиотики, препараты, нормализующие давление, а также косметические средства с маслами.
С осторожностью следует относиться к загару обладателям большого количества родинок на теле. Воздействие солнца может спровоцировать их рост и развитие онкологических заболеваний, в частности, такого серьезного, как меланома.
- Надо ли дополнительно защищать от солнца доброкачественные образования кожи и родинки?
- Это не требуется. Достаточно нанести на открытую поверхность кожи солнцезащитный крем с SPF не менее 15 единиц, а лучше от 30 до 50, что обеспечит более надежную защиту от проникновения ультрафиолетового излучения.
- С какого возраста и сколько по времени можно целенаправленно загорать детям?
- Целенаправленно детям загорать ни в коем случае нельзя! Их кожа особенно нежная и тонкая, а процессы выработки меланина в ней еще несовершенны, поэтому прямые солнечные лучи для малышей опасны. Дети очень быстро перегреваются, поэтому в самое пекло им ни в коем случае нельзя находиться там, где нет тени. Чем младше ребенок, тем меньше нужно ему бывать на солнце. Малышам до 3,5 лет нельзя находиться под прямыми солнечными лучами без легкой маечки, панамки или косынки.
- А как безопасно загорать пожилым людям?
- Вот им важно бывать на солнце, потому что витамин D, о котором мы уже говорили, укрепляет кости, суставы и мышцы. Также солнечные ванны хорошо влияют на сон и настроение.
Но важно знать меру, ведь с возрастом защитные свойства кожи ослабляются, поэтому время пребывания на солнце следует строго ограничить: без использования защитного крема – до 10-15 минут в день утром или вечером. При длительном отдыхе на море обязательно пользоваться солнцезащитным средством с SPF не менее 50 единиц, а еще лучше – находиться в тени и помнить про «агрессивное» излучение в период с 12 до 16 часов.
- Что безопаснее – загар в солярии или под солнцем и в каком случае риск появления рака кожи выше?
- В солярии ультрафиолет менее рассеян, он узко направлен прямо на человека, а площадь воздействия солнца на тело более широкая. Кроме того, ветер и облака уменьшают количество попадающих на кожу лучей и рассеивают ультрафиолет. Однако риск развития рака кожи высок при обоих способах получения загара.
- Как правильно подготовить кожу к загару, чтобы снизить риск ее поражения?
- Лучше наносить солнцезащитный крем с SPF не менее 15 единиц на сухую кожу за 15 минут до выхода на улицу. Сначала возьмите такое его количество, какое можете втереть. Дайте впитаться, а затем нанесите во второй раз. Это самый простой способ обеспечить тот уровень защиты, который заявлен на этикетке средства. Но в идеале надо наносить крем каждые два часа, а также повторять процедуру после купания или потоотделения.
- Что делать, если солнечный ожог кожи уже получен?
- Следовать пяти основным принципам лечения и облегчения таких травм. Первое - нанести средство после загара. Лучше всего уменьшают жжение и восстанавливают кожу те, что имеют в своем составе алоэ вера.
Второе – охладить кожу с помощью компресса, пакета со льдом, принять холодный душ или ванну. Повторяйте процедуру несколько раз, в зависимости от того, насколько силен ожог. Но при использовании льда, не прикладывайте его на голое тело - сначала заверните в какую-нибудь ткань.
Третье – увлажнить кожу. По мере спадания отека место его появления начнет шелушиться, и увлажнение поможет регенерации. Самый доступный помощник для этого - пантенол.
Четвертое – обеспечить обильное питье, чтобы избежать солнечного истощения и обезвоживания.
Пятое - уменьшить воспаления кожи и боль от них. Для этого можно принять обезболивающее средство.
- Какие симптомы должны насторожить людей, которые часто и подолгу находятся на солнце, чтобы вовремя распознать начинающееся заболевание кожи?
- Еще раз напомню про «отложенное воздействие» - онкологические заболевания развиваются не сиюминутно. Что касается симптомов, то на начальном этапе предраковое образование на коже представляет собой пятно с неровными контурами, которое позже превращается в медно-красную бляшку с влажной бархатистой поверхностью. Вот именно за такими пятнами и надо следить!
Напомним, ранее гастроэнтеролог рассказала забайкальцам, что запивать еду водой полезно для пищеварения, но предупредила при этом не использовать сладкие или холодные напитки.
Татьяна Камаева